Πριν ξεκινήσετε
Συχνές ερωτήσεις
1.Πώς θα καταλάβω αν χρειάζομαι ψυχοθεραπεία;
Δεν χρειάζεται να βιώνετε κάποια μεγάλη δυσκολία ή να έχετε φτάσει στα όριά σας για να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Μπορεί απλώς να αισθάνεστε ότι κάτι σας απασχολεί, να δυσκολεύεστε σε κάποιες σχέσεις ή να θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη στιγμή που «πρέπει» να ζητήσετε υποστήριξη. Μερικές φορές, η επιθυμία να δώσουμε λίγο περισσότερο χώρο στον εαυτό μας είναι από μόνη της αρκετή.
2.Πώς μοιάζει μια πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη μας συνάντηση είναι κυρίως μια ευκαιρία να γνωριστούμε. Δεν χρειάζεται να έχετε προετοιμάσει κάτι ή να ξέρετε ακριβώς από πού να ξεκινήσετε.
Μπορείτε να μοιραστείτε όσα σας έφεραν εδώ, να εκφράσετε τις απορίες σας και να πάρετε τον χρόνο σας για να δείτε πώς αισθάνεστε μέσα σε αυτή τη νέα συνθήκη.
Είναι σημαντικό να αισθάνεστε ότι ο χώρος και η σχέση που αρχίζουμε να δημιουργούμε σας ταιριάζουν.
3.Κι αν δεν ξέρω τι να πω;
Είναι πολύ φυσικό, ειδικά στην αρχή, να δυσκολεύεστε να βρείτε τις κατάλληλες λέξεις. Ίσως να αισθάνεστε πολλά πράγματα μαζί ή να μην ξέρετε ακόμη τι ακριβώς σας απασχολεί.
Δεν χρειάζεται να τα έχετε ξεκαθαρίσει όλα πριν έρθετε. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από εκεί που βρίσκεστε, ακόμη κι αν αυτό είναι ένα «δεν ξέρω».
4.Χρειάζεται να μιλήσω για πράγματα που δεν είμαι έτοιμος/η να μοιραστώ;
Όχι. Εσείς αποφασίζετε τι θέλετε να μοιραστείτε και πότε.
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μια διαδικασία στην οποία χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να μιλήσει για κάτι πριν αισθανθεί έτοιμος. Κάποια πράγματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο, εμπιστοσύνη και ασφάλεια για να μπορέσουν να εκφραστούν.
Και αυτό είναι απολύτως σεβαστό.
5.Πώς θα καταλάβω αν ο θεραπευτής μου ταιριάζει;
Η σχέση με τον θεραπευτή είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ψυχοθεραπείας.
Ίσως αξίζει να αναρωτηθείτε: Αισθάνομαι ότι με ακούει πραγματικά; Μπορώ να είμαι ο εαυτός μου χωρίς να φοβάμαι ότι θα με κρίνει; Υπάρχει χώρος να εκφράσω ακόμη και όσα με δυσκολεύουν;
Δεν χρειάζεται να αισθανθείτε οικειότητα από την πρώτη στιγμή. Η εμπιστοσύνη χτίζεται σταδιακά. Είναι όμως σημαντικό να νιώθετε ότι υπάρχει η δυνατότητα να δημιουργηθεί μια σχέση στην οποία θα μπορείτε να είστε ο εαυτός σας.
6.Θα μου λέτε τι πρέπει να κάνω;
Στην προσωποκεντρική προσέγγιση, ο ρόλος μου δεν είναι να σας δίνω έτοιμες λύσεις ή να αποφασίζω τι είναι καλύτερο για εσάς.
Αυτό δεν σημαίνει ότι θα είστε μόνοι σας στη διαδικασία. Θα είμαι εκεί για να σας ακούω, να προσπαθώ να κατανοήσω τον κόσμο όπως τον βιώνετε εσείς και να σας συνοδεύω στην εξερεύνηση όσων σας απασχολούν.
Μέσα από αυτή τη σχέση, μπορεί σταδιακά να ανακαλύψετε τι έχει πραγματικά σημασία για εσάς και ποια κατεύθυνση αισθάνεστε ότι σας ταιριάζει.
7.Πώς θα ξέρω ότι η ψυχοθεραπεία με βοηθά;
Η αλλαγή δεν έρχεται πάντα με έναν τρόπο που μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε.
Μερικές φορές εμφανίζεται μέσα από μικρές, καθημερινές στιγμές. Ίσως αρχίσετε να καταλαβαίνετε καλύτερα όσα νιώθετε, να αναγνωρίζετε περισσότερο τις ανάγκες σας ή να σχετίζεστε διαφορετικά με τον εαυτό σας και τους άλλους.
Δεν σημαίνει ότι όλα θα γίνονται συνεχώς ευκολότερα. Υπάρχουν και περίοδοι δυσκολίας ή αβεβαιότητας. Το πώς βιώνετε εσείς τη θεραπευτική διαδικασία είναι κάτι που έχει πάντα χώρο να συζητηθεί ανάμεσά μας.
8.Πόσο καιρό χρειάζεται να κάνω ψυχοθεραπεία;
Δεν υπάρχει μία απάντηση που να ισχύει για όλους.
Κάποιοι άνθρωποι επιθυμούν να επεξεργαστούν ένα συγκεκριμένο ζήτημα, ενώ άλλοι αισθάνονται την ανάγκη για μια πιο μακροχρόνια διαδικασία προσωπικής διερεύνησης.
Η διάρκεια εξαρτάται από τις δικές σας ανάγκες, τους στόχους και τον ρυθμό σας. Είναι κάτι που μπορούμε να συζητάμε και να επανεξετάζουμε μαζί στην πορεία.
9.Πόσο διαρκεί μια συνεδρία και πόσο συχνά χρειάζεται να συναντιόμαστε;
Οι ατομικές συνεδρίες διαρκούν 50 λεπτά και συνήθως συναντιόμαστε μία φορά την εβδομάδα.
Η σταθερότητα των συναντήσεών μας βοηθά να δημιουργηθεί μια συνέχεια στη θεραπευτική διαδικασία, ενώ παράλληλα υπάρχει χώρος να συζητήσουμε τις δικές σας ανάγκες και να διαμορφώσουμε μαζί το πλαίσιο της συνεργασίας μας.
10.Είναι εμπιστευτικά όσα μοιράζομαι στη συνεδρία;
Η εμπιστευτικότητα αποτελεί βασικό στοιχείο της θεραπευτικής σχέσης. Όσα μοιράζεστε αντιμετωπίζονται με σεβασμό και προστατεύονται από το επαγγελματικό απόρρητο.
Υπάρχουν ορισμένες εξαιρέσεις που προβλέπονται από τον νόμο ή σχετίζονται με σοβαρά ζητήματα ασφάλειας. Αυτά τα όρια μπορούμε να τα συζητήσουμε από την αρχή, ώστε να γνωρίζετε πώς προστατεύονται οι πληροφορίες σας.